עצות וטיפים

עצות וטיפים לשמירה על הגב

תמונה: Davide Guglielmo

עצות וטיפים להגנה מפני פגיעה בעמוד השדרה

  • אל תיחפז, תכנן כל פעולה הכרוכה במאמץ של עמוד השדרה לפני ביצועה.
  • בעת הרמת משא: הקפד לפסק את רגלייך, התכופף קרוב לחפץ, הצמד אותו לגופך והזדקף בעזרת רגליך בלבד.
  • בעת ישיבה ליד שולחן העבודה: הקפד לתמוך את השקע המותני, וודא כי רגליך מונחות על הרצפה וכי מרפקיך מונחים בגובה השולחן או המקלדת.
  • הקפד לנעול רפידות המתאימות למבנה כף רגלך.
  • וודא כי המזרן והכר עליהם אתה ישן נוחים, אך לא רכים מדי.
  • אם הנך עוסק בהליכה ספורטיבית, הקפד על גב זקוף ולך בצעדים קטנים.
  • במהלך נהיגה ברכב: וודא כי שתי רגליך מונחות בזווית זהה והשקע המותני זוכה לתמיכה.
  • אם אתה חש בכאבי-גב פנה באופן מיידי לקבלת עזרה רפואית, אל תזניח ותמתין שהזמן ירפא את כאביך.
המאמר הזה פורסם ב כאב גב, מאמרים עם התגיות , , , .

סגור לתגובות.