אל תיחפז, תכנן כל פעולה הכרוכה במאמץ של עמוד השדרה לפני ביצועה.
בעת הרמת משא: הקפד לפסק את רגלייך, התכופף קרוב לחפץ, הצמד אותו לגופך והזדקף בעזרת רגליך בלבד.
בעת ישיבה ליד שולחן העבודה: הקפד לתמוך את השקע המותני, וודא כי רגליך מונחות על הרצפה וכי מרפקיך מונחים בגובה השולחן או המקלדת.
הקפד לנעול רפידות המתאימות למבנה כף רגלך.
וודא כי המזרן והכר עליהם אתה ישן נוחים, אך לא רכים מדי.
אם הנך עוסק בהליכה ספורטיבית, הקפד על גב זקוף ולך בצעדים קטנים.
במהלך נהיגה ברכב: וודא כי שתי רגליך מונחות בזווית זהה והשקע המותני זוכה לתמיכה.
אם אתה חש בכאבי-גב פנה באופן מיידי לקבלת עזרה רפואית, אל תזניח ותמתין שהזמן ירפא את כאביך.
להתייעצות על הטיפול המתאים, או לכל שאלה
התקשרו אלינו עכשיו
אפשר גם לשלוח את הטופס, ונחזור אליכם בהקדם