השפעות הישיבה מול מחשב והשפעות העבודה בעמידה

ישיבה מול מחשב

כאשר אנו יושבים בעבודה או בבית מול המחשב בישיבה ממושכת אנו חשופים למספר רב של בעיות, הישיבה הרצופה לאורך זמן עלולה לגרום לנו לבעיות שונות אך במאמר זה נעסוק בבעיות האורתופדיות וההשלכות הנגרמות מהן. יש לציין שעמידה ממושכת, מתח נפשי ועוד.. גם הם עלולים לגרום לעומס ופגיעה באזורי הכתפיים, הצוואר,…

להמשיך לקרוא

עצות וטיפים

עצות וטיפים לשמירה על הגב

עצות וטיפים להגנה מפני פגיעה בעמוד השדרה אל תיחפז, תכנן כל פעולה הכרוכה במאמץ של עמוד השדרה לפני ביצועה. בעת הרמת משא: הקפד לפסק את רגלייך, התכופף קרוב לחפץ, הצמד אותו לגופך והזדקף בעזרת רגליך בלבד. בעת ישיבה ליד שולחן העבודה: הקפד לתמוך את השקע המותני, וודא כי רגליך מונחות…

להמשיך לקרוא

יציבה נכונה בעמידה, ישיבה ותנוחת שינה

יציבה נכונה מהוה בסיס לבריאותנו הכללית. אדם שידע לשמור על יציבה נכונה ימנע מעצמו תחלואים רבים הקשורים באופן ישיר לעמוד השדרה ובנוסף להרבה בעיות נוספות אשר לכאורה אינן קשורות באופן ישיר אך מושפעות מלחצים הנוצרים על מערכת העצבים אשר בעצם מקושרת דרכה לכל האברים והמערכות הפנימיות. יציבה לא נכונה עלולה…

להמשיך לקרוא

כאבי צוואר וכאבי גב עליון – סיבות ודרכי ההתמודדות

כאב צוואר

ישנן סיבות רבות לכאבי צוואר וגב עליון ואת רובן ניתן למנוע על-ידי שינוי ביציבה, בצורת השינה, ההליכה וכמובן שינוים בסביבת העבודה.   הכאב השכיח ביותר הוא מה שנקרא צוואר תפוס והוא מלווה בכאבים חדים אשר עלולים להקרין גם לידים, לכתף ולפעמים לאצבעות. לעומת זאת ישנם סוגי כאב כרונים שבדרך-כלל מושפעים…

להמשיך לקרוא

השלמות תזונתיות לטיפול בכאבי-גב

השלמות תזונתיות ויטמינים ומינרלים

לשימוש בהשלמות תזונתיות חשיבות רבה בטיפול ובמניעתן של תופעות כהרס רקמת הסחוס שחיקת פרקים, מצבים דלקתיים וכאבים המתלווים לפגיעות גב-תחתון. בניגוד לטיפול התרופתי הכרוך, כאמור, בתופעות-לוואי רבות עוזרים הרכיבים התזונתיים הטבעיים במניעת ירידה בצפיפות מסת העצם, הפחתת כאב ומצבי-דלקת ובעיקר בתמיכה ובשיקום הרקמות. אם הנכם סובלים מכאבי גב תחתון, גם…

להמשיך לקרוא

דרכי הטיפול בכאבי גב

שיטות טיפול המוצעות ע"י הרפואה הקונבציונלית ועל ידי הרפואה המשלימה דרכי הטיפול של הרפואה הקונבציונלית הרפואה הקונבנציונלית מטפלת בכאבי-גב תחתון במספר דרכים: טיפול תרופתי המיועד להקלת הכאב והמצב הדלקתי, טיפול באמצעות פיזיותרפיה, מנוחה או, במצבים קשים, על-ידי ניתוח. חשוב לציין כי לגישה טיפולית זו מספר חסרונות: טיפול תרופתי: נטילתן של…

להמשיך לקרוא

הסיבות לכאבי גב תחתון

כ-80% מהאוכלוסיה סובלים או יסבלו מכאבי גב תחתון או עליון במהלך חייהם אתם נימצאים בסיכון גבוה לסבול מבעיות גב אם: אתם עוסקים בעבודה פיסית, אתם בעלי משקל יתר, אתם לא עוסקים בפעילות ספורטיבית קבועה או בפעילות גופנית בכלל, אתם מעשנים (מחקרים מראים קשר ישיר לעישון ובעיות גב) , אם אתם…

להמשיך לקרוא