הליכה

אל תיחפז, תכנן כל פעולה הכרוכה במאמץ של עמוד השדרה לפני ביצועה. בעת הרמת משא: הקפד לפסק את רגלייך, התכופף קרוב לחפץ, הצמד אותו לגופך והזדקף בעזרת רגליך בלבד. בעת ישיבה ליד שולחן העבודה: הקפד לתמוך את השקע המותני, וודא כי רגליך מונחות על הרצפה וכי מרפקיך מונחים בגובה השולחן או המקלדת. הקפד לנעול רפידות… להמשך קריאה » עצות וטיפים להגנה מפני פגיעה בעמוד השדרה