כאשר אנו יושבים בעבודה או בבית מול המחשב בישיבה ממושכת אנו חשופים למספר רב של בעיות,הישיבה הרצופה לאורך זמן עלולה לגרום לנו לבעיות שונות אך במאמר זה נעסוק בבעיות האורתופדיות וההשלכות הנגרמות מהן.יש לציין שעמידה ממושכת, מתח נפשי ועוד.. גם הם עלולים לגרום לעומס ופגיעה באזורי הכתפיים, הצוואר, הגב המותני והתחתון.עומס זה נגרם מחוסר איזון… להמשך קריאה » השפעות הישיבה מול מחשב והשפעות העבודה בעמידה
אל תיחפז, תכנן כל פעולה הכרוכה במאמץ של עמוד השדרה לפני ביצועה. בעת הרמת משא: הקפד לפסק את רגלייך, התכופף קרוב לחפץ, הצמד אותו לגופך והזדקף בעזרת רגליך בלבד. בעת ישיבה ליד שולחן העבודה: הקפד לתמוך את השקע המותני, וודא כי רגליך מונחות על הרצפה וכי מרפקיך מונחים בגובה השולחן או המקלדת. הקפד לנעול רפידות… להמשך קריאה » עצות וטיפים להגנה מפני פגיעה בעמוד השדרה
יציבה נכונה מהוה בסיס לבריאותנו הכללית. אדם שידע לשמור על יציבה נכונה ימנע מעצמו תחלואים רבים הקשורים באופן ישיר לעמוד השדרה ובנוסף להרבה בעיות נוספות אשר לכאורה אינן קשורות באופן ישיר אך מושפעות מלחצים הנוצרים על מערכת העצבים אשר בעצם מקושרת דרכה לכל האברים והמערכות הפנימיות.יציבה לא נכונה עלולה לגרום לשורה גדולה של בעיות החל… להמשך קריאה » יציבה נכונה בעמידה, ישיבה ותנוחת שינה
